Nan tout antay bote viral yo, Gua Sha se yon pratik ki gen plizyè syèk ak lejitim. Gua sha pa sèlman ede leve ak ton figi a, men tou, ede ak drenaj lenfatik ak diminye enflamasyon. Soti nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM), grate vizaj yo te wè toupatou sou TikTok ak medya sosyal akòz pouvwa transfòmasyon li yo. Gaye viral li yo te mennen tou nan wòch yo lis yo itilize pou grate vin tounen yon zouti bote reyèl
Ki sa ki Gua Sha?
Gua Sha se yon pratik Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) ki date plizyè syèk. Pratik la enplike nan itilize yon zouti grate pou konjesyon serebral oswa 'grate' zòn nan kò a ki sere, tansyon oswa malad yo nan lòd yo kraze ak elimine stagnation san nan zòn sa yo. Sa a, nan vire, amelyore sikilasyon san, likid ak chi (enèji). Li te itilize pou trete doulè ak menm maladi grav tankou kolera. Jodi a, guasha se toujou yon modalite enpòtan itilize pa herbalists pou trete doulè ak amelyore fonksyon iminitè.
"Guasha se gwo pou drenaj lenfatik, adrese pwoblèm enèji kowonpi, ankouraje sikilasyon san, kalme tèt fè mal, diminye enflamasyon, diminye dire maladi egi tankou rim sèvo ak grip, ak divilge tansyon soti nan tèt zòtèy,"
Gen yon diferans ant gua sha medikal ak fasyal gua sha; gua sha medikal pou tretman doulè, maladi oswa kondisyon medikal yo ta dwe fèt sèlman pa yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ak lisans." Sepandan, gua sha feminen sèvi ak yon "pi dousman ritm ak touche douser" epi li an sekirite pou moun yo pratike nan kay la.
Pandan ke rechèch yo te fè pou sipòte benefis ki genyen nan gua sha medikal, fasyal gua sha rete yo dwe etidye. "Gen yon richès nan rechèch modèn ak prèv ke [medikal] terapi gua sha gen efè anti-enflamatwa ak imunopwotektif. Li te montre yo dwe efikas nan trete kondisyon douloure osi byen ke maladi egi ak kwonik ògàn entèn, ki gen ladan enflamasyon fwa akòz. nan epatit." Pou fasyal gua sha, ekspè montre yon mank de rechèch nan Lwès la; sepandan, inivèsite Chinwa nan medikaman tradisyonèl Chinwa yo te fè etid ki "demontre efikasite nan terapi feminen gua sha nan trete kondisyon tankou melasma ak anti-aje.
Fè senk minit nan fasyal gua sha de fwa pa jou oswa omwen yon fwa pa jou pou pi bon rezilta. Enkòpore gua sha nan woutin swen pou po maten ak/oswa aswè se yon fason fasil pou fè li yon pratik ki konsistan. Dapre Chen, fasyal gua sha nan maten an ede "diminye gonfleman nan machwè yo ak je yo," pandan y ap aswè gua sha "ankouraje detant ak amelyore dòmi.
Kòmanse ak yon figi pwòp. Ou ka enkòpore Gua Sha nan woutin swen pou po ou lè w fè li nan maten an oswa imedyatman apre w fin netwaye figi ou nan mitan lannwit.
Prepare po ou. Anvan ou fè yon gua sha, asire w ke ou prepare po ou ak yon amolyan tankou lwil feminen oswa balm, ki pi bon pou bay "glise". Ou vle po ou a lis pou zouti bab la ka glise fasil san yo pa rale.
Kenbe zouti a plat. Sèvi ak kwen an mens nan zouti a kòm si li te pèpandikilè nan figi a se yon erè komen lè grate. Olye de sa, kenbe wòch la plat epi pi pre po w ke posib, [nan] yon ang 15-degre, pou w pa kreye friksyon initil oswa rale sou po w.
Kòmanse ak kou a. Ou ka kòmanse sèvi ak zouti a pa dousman grate desann chak bò nan kou a. Sou kou a, ou ka itilize kou anba ak kou anwo. Sepandan, ou ta dwe fè tout kou anlè nan yon fwa ak tout kou anba a yon fwa (pa kou monte ak desann ak monte ak desann tankou w ap pentire yon miray).
Sèvi ak presyon limyè epi ale dousman. Presyon varye selon figi oswa zòn kou, men mwen rekòmande presyon limyè a mwayen, toujou limyè tankou yon plim alantou je yo. Figi sa a vrèman eko apwòch 'mwens se plis'." Ou pa vle prese nan woutin nan, swa. Pran tan ou pral bay pi bon rezilta epi redwi risk pou yo ematom oswa souch po ou.
Travay deyò. Sou figi a, règ jeneral la se sèvi ak kò plat la nan zouti a (pa bor mens li yo) konjesyon serebral deyò ak anwo soti nan mitan an nan figi an.
Pa pratike sou bouton. Si ou gen yon levasyon aktif, Chen di ou ka sote figi a epi fè bab sèlman sou kou a ak pwatrin. Sa a pral ede ogmante sikilasyon san ak diminye enflamasyon.
Yon ti kras wouj se nòmal. Pandan gua sha, po ou ka vin yon ti kras woz oswa wouj, ki endike san kouri nan sifas po a. Pwen wouj yo se "pwen stasis" epi yo reprezante liberasyon enèji toksik yo.
