Doub manton se yon fenomèn konplètman komen ki ka koze pa pran pwa, pòv pwèstans, po aje, oswa menm jenetik. Anpil moun atravè mond lan fè fas ak li, epi si ou gen youn, li parfe amann. Se konsa, se dezi a pou yon figi plis kontou ak skulte. Epi, ki moun ki pa renmen etale ke machwè pafè? Pandan ke kèk nan rezon ki dèyè yon manton doub yo se yon ti jan soti nan kontwòl nou an, enkòpore kèk egzèsis doub manton oswa pratike yoga feminen kòm yon pati nan woutin chak jou ou ka fòme ak skultur figi ou. Tout sa ou bezwen se jwenn egzèsis yo dwa ak yon manton doub pral yon bagay nan tan lontan an.
Pou ede w ak sa a, nou te bay lis kèk ekzèsis manton trè senp ak trè rekòmande pou eseye jodi a.
Massage doub manton ou ak yon roulo jade oswa bab
Pandan ke masaj ak zouti feminen pa konsidere kòm yon egzèsis, nou kwè ke yon woutin yoga feminen pa konplè san kèk swen pwòp tèt ou kalme. Anplis de sa, efè yo benefisye nan zouti feminen tankou woulèt jade ak gua sha yo intèrminabl. Lè yo itilize byen, yon masaj kèk ak zouti sa yo ka fòme ak rafine figi ou pandan y ap siprime yon manton doub. Gua sha ka drenaj tansyon lenfatik nan misk feminen yo, pandan y ap woulèt jade ede diminye gonfleman.
Ki jan yo.
Idrate figi ou ak serom ou chwazi a.
Si w ap itilize yon bab, kenbe zouti a sou manton ou epi masaj anwo ak deyò. Asire w ke w rale po a ak lòt men w. Ou kapab tou masaj anba sou kou a pou pi bon rezilta.
Si w ap itilize yon roulo jad, kòmanse nan manton ou epi woule zouti nan sou liy machwè ou jiska zòrèy ou lè w ap itilize sèlman mouvman anlè. Apre sa, woule roulo ki pi piti a anba ak atravè manton ou.
Repete regilyèman pou pi bon rezilta.
Doub manton fè egzèsis figi pwason
Èske w te konnen pout la se pa sèlman poze selfie pi renmen tout moun? Fè li yon pati nan woutin chak jou yoga feminen ou ka ede ou debarase m de manton doub ou ak grès feminen nan fason ki pi fasil ak pi rapid posib. Tout sa ou bezwen fè se egzajere pout la yon ti jan epi vire l 'nan yon figi pwason. Egzèsis sa a ede ton ak fòm figi a, espesyalman nan pomèt yo, epi finalman ede elimine afesman.
Ki jan yo.
Souse pomèt ou menm jan nou konn fè lè nou boude.
Eksajere ak souse nan yon ti kras plis jiskaske ou fòme yon figi pwason.
Kenbe pou apeprè 30 segonn.
Repete omwen dis fwa.
Double manton fè egzèsis machwè pouse
Yon egzèsis doub manton trè efikas se pouse machwè a, ki anpeche afesman manton an epi redwi grès alantou manton an. Egzèsis sa a leve figi a sou manton an epi detire pi fò nan misk feminen yo, ki gen ladan kou a ak gòj.
Ki jan yo.
Kenbe figi ou dwat epi fè fas a pi devan.
Dousman deplase manton ou pi devan pandan w ap leve manton ou san w pa deplase pati siperyè figi w, apresa deplase l an bak.
Repete 10-20 fwa.
Swiv chak jou pou pi bon rezilta.
Ide: Asire w ke ou pa sèvi ak okenn lòt misk feminen ki pa machwè a lè w ap fè egzèsis sa a.
Egzèsis doub manton - woule lang ak detire
Yon manton doub anjeneral ki asosye ak feblès nan misk yo ioid. Nan sans sa a, lè l sèvi avèk lang nan kreye tansyon nan misk yo feminen se yon lòt metòd rekòmande pou elimine yon manton doub. Egzèsis sa a vize machwè a ak misk ki alantou bouch yo ak manton.
Ki jan yo.
Kenbe tèt ou dwat ak pi devan.
Woule lang ou nan direksyon nen ou osi lwen ke posib.
Kenbe pou kèk segond, lage, epi repete.
Kontinye, panche kou ou dèyè.
Pote lang ou nan direksyon manton ou osi lwen ke posib.
Peze desann, lage epi repete.
Repete tout seri a 10 fwa. 4.
Double manton fè egzèsis manton kourbur
Èske w te konnen kle a pou flex manton ou se pou flex manton ou? Son konfizyon, dwa? Men, nou pa ka di menm bagay la sou egzèsis la doub manton isit la, ki se konnen yo dwe yon lòt fason fasil yo debarase m de grès feminen sou manton an. Egzèsis sa a pral lakòz tansyon feminen kòm byen ke misk machwè evantyèlman debarase m de manton an doub.
Ki jan yo.
Panche figi ou anlè epi gade plafon an.
Kouvri lèv anwo ou ak lèv pi ba ou otank posib. Nan pwen sa a ou pral kapab santi tansyon an nan misk ou yo.
Kenbe pou omwen 10 segonn.
Lage epi repete omwen 15-20 fwa.
Doub manton fè egzèsis mouche
Sepandan enteresan ak etranj li ka son, mouche se yon lòt senp egzèsis doub manton ke ou ka fè pou fòme yon machwè enpòtan dapre travay ou. Egzèsis sa a ranfòse misk yo sou manton an ak machwè ak anpeche kwasans nan depase grès ki lakòz yon manton doub. Li tou vize misk kou yo epi li bay yon lifting natirèl.
Ki jan yo.
Panche figi ou anlè, fè fas a plafon an.
Plise bouch ou epi rann lè a soti nan bouch ou.
Rilaks misk kou ou lè w fini, epi repete omwen 10 fwa.
